在女性生活中，美白戰爭從未停止。想要擁有健康透亮的肌膚，需要付出不少努力。女性需要努力去除皮膚上的色斑和暗啞，以獲得完美的白皙肌膚。為此，除了使用美白產品外，女性還需提前采取防御措施，抑制過多黑色素的形成。這樣，才能真正擁有完美的肌膚。

如今，女性對美容潮流的要求越來越高，不僅要解決表面問題，還要深入解決皮膚問題的根源。對于美白，色斑和暗啞是不能忽視的問題。了解其成因，對癥下藥，才能更好地解決問題。

在食品中，有很多具有保養皮膚和消除雀點斑功效的食物。例如，西紅柿汁、黃瓜粥和黑木耳紅棗湯等。這些食療方法經過臨床驗證，確實具有很好的效果。

西紅柿汁：每天喝一杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對預防雀斑有較好的作用。西紅柿中富含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C能抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白皙。

黃瓜粥：將大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治祛斑的作用。

黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于祛斑面部黑斑、形瘦。

本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中祛斑，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

胡蘿卜汁：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀點斑。

金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦涂臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用于除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻后過濾，然后以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。

此外，祛斑去斑還應考慮其他原因，如皮膚經常暴露于紫外線下，導致細胞積聚過多黑色素。隨著年齡增長，黑色素會較易結聚于表皮，而外在環境污染亦會刺激黑色素浮現于皮膚之上。要清除積聚于皮膚表面的色斑并非一朝一夕的事情，要選擇針對性的祛斑產品，配合面部祛斑增加血液循環，才能令色斑消退。

最后，要注意，祛斑去斑產品并非萬能，要結合實際情況選擇合適的護膚產品。