初級人群可以根據自己的性別、年齡、病情、體質選擇不同的“戶外健身器材”，盡量選擇運動量少、節奏慢的放松運動。

　　戶外健身器材的類型

　　1.拉伸戶外健身器材:羅紋木架、單杠等壓腿杠器材。這種運動并不提倡老年人盡力壓腿或者把腿壓得很高。壓得太高不代表健康。建議高度不要過肩；

　　2、扭腰戶外健身器材:老年人腰部比較僵硬，扭腰時動作盡量緩慢柔和。扭腰太快會導致脊柱周圍的小肌肉拉傷，對椎間盤會有不良影響，有可能導致椎間盤突出。所以在做扭腰的時候，要量力而行，不要扭到自己，尤其是塑木戶外健身器材的制作不要用力過猛。

　　戶外健身器材的優勢:

　　利用戶外健身器材進行鍛煉是目前比較流行的運動之一。住宅區戶外健身器材制造有六大優勢。

　　1.促進心肺功能。用戶外健身器材鍛煉是需要體力的。長時間的運動會消耗大量的能量，會增強心肌的緊張和收縮。

　　2.利用戶外健身器材進行鍛煉，可以提高柔韌性。通過長期的練習和鍛煉，可以掌握遠離身體的支撐點。漯河戶外健身器材也展現了絕佳的身材曲線；戶外健身器材；

　　3、可以提高耐力，合理安排運動，定制塑木戶外健身器材，改善心肺功能，提高人體各系統協調效率；

　　4、通過戶外健身器材的鍛煉，排出體內廢氣，增強抵抗力；

　　5、會放松心情，心情好，工作效率會加快；

　　6.緩解一些疾病的發生，身體素質會變好。

　　使用健身器材應注意:

　　1、不要運動過度:

　　以前經常參加體育鍛煉的人，可以適當增加運動量。一般脈沖不超過110次/分鐘，高度不超過120次/分鐘。過去不常參加體育鍛煉或根本不參加體育鍛煉的人，一定要選擇適合自己的運動。

　　2.運動前的準備活動:

　　一定要做好運動準備，熱身10 ~ 15分鐘左右。這樣做可以防止扭傷腳踝，腰部和右側受傷。

　　3.運動后準備:

　　因為人在運動后毛細血管擴張，如果坐在地上一動不動，人的血液無法回到身體遠端的心臟，就會感到心中壓抑，這與心臟病有關。運動后他們要走10分鐘左右緩沖。

　　戶外健身器材保養的三大好處:

　　1.保養可以提高戶外健身器材的使用壽命。據統計，定期維護的戶外健身器材平均使用壽命比不維護的至少長3年。

　　2.戶外健身器材的維護保養，可以保證長期正常運轉，降低故障率，提前發現并處理，避免故障的發生或擴大，在故障發生前及時發現；

　　3、維修可以提前掌握戶外健身器材的隱患，縮短維修時間，減少戶外健身器材出現故障后維修的工作量，減少因故障造成的不必要損失。

　　河北茂康運動器材制造有限公司不懈努力，以顧客至上的原則，創新的精神，嚴格的工作標準，過硬的產品質量，讓每一位用戶滿意是我們永恒的追求。